Видео

Здорово есть!

  • Творожные шарики в мюсли. Крем-суп из батата, Крокеты из белой рыбы с креветками и мини-картофелем. Феттучине ширатаки с овощами и кедровыми орешками, Рулетики из рисовой бумаги с телятиной и соевым соусом

    Выпуск №22

    Творожные шарики в мюсли. Крем-суп из батата, Крокеты из…

    25 мин. / 00:25

    Творожные шарики в мюсли. Крем-суп из батата, Крокеты из белой рыбы с креветками и мини-картофелем. Феттучине ширатаки с овощами и кедровыми орешками, Рулетики из рисовой бумаги с телятиной и соевым соусом

    Здорово есть! / Выпуск № 22

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Оладьи из овсяных отрубей со слабосоленым лососем. Суп Минестроне, Нежные котлеты из говядины с зеленым горошком. Баклажаны «Парамиджано», Салат «Нисуаз»

    Выпуск №21

    Оладьи из овсяных отрубей со слабосоленым лососем. Суп М…

    25 мин. / 00:25

    Оладьи из овсяных отрубей со слабосоленым лососем. Суп Минестроне, Нежные котлеты из говядины с зеленым горошком. Баклажаны «Парамиджано», Салат «Нисуаз»

    Здорово есть! / Выпуск № 21

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Пшенная каша с тыквой и изюмом. Картофельный суп «Лике», Курица с овощами в апельсиновом соусе. Салат в греческом стиле с сыром фета и бальзамиком, Севиче из лосося с кумкватом

    Выпуск №20

    Пшенная каша с тыквой и изюмом. Картофельный суп «Лике»,…

    25 мин. / 00:25

    Пшенная каша с тыквой и изюмом. Картофельный суп «Лике», Курица с овощами в апельсиновом соусе. Салат в греческом стиле с сыром фета и бальзамиком, Севиче из лосося с кумкватом

    Здорово есть! / Выпуск № 20

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Яблочно-грушевый крамбл с облепихой и корицей. Томатно-перечный крем-суп, Люля-кебаб из телятины с коричневым рисом. Якитори с соусом ким-чи

    Выпуск №19

    Яблочно-грушевый крамбл с облепихой и корицей. Томатно-п…

    25 мин. / 00:25

    Яблочно-грушевый крамбл с облепихой и корицей. Томатно-перечный крем-суп, Люля-кебаб из телятины с коричневым рисом. Якитори с соусом ким-чи

    Здорово есть! / Выпуск № 19

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Творожная запеканка с грушами. Суп Том Ям, Карри из индейки с кус-кусом. Филе камбалы с овощами-гриль

    Выпуск №18

    Творожная запеканка с грушами. Суп Том Ям, Карри из инде…

    25 мин. / 00:25

    Творожная запеканка с грушами. Суп Том Ям, Карри из индейки с кус-кусом. Филе камбалы с овощами-гриль

    Здорово есть! / Выпуск № 18

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Сэндвич с форелью и овощами. Крем-суп из белой фасоли, медальон из говяжьей вырезки с полбой по-сицилийски. Паназиатский салат с проростками чечевицы и кешью, треска на подушке из шпината

    Выпуск №17

    Сэндвич с форелью и овощами. Крем-суп из белой фасоли, м…

    26 мин. / 00:26

    Сэндвич с форелью и овощами. Крем-суп из белой фасоли, медальон из говяжьей вырезки с полбой по-сицилийски. Паназиатский салат с проростками чечевицы и кешью, треска на подушке из шпината

    Здорово есть! / Выпуск № 17

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Мультизерновая каша с фруктами. Белые щи из савойской капусты с грибами, котлеты из кролика с гречневой лапшой. Сладкий перец, фаршированный овощами, индейка с клюквенным соусом

    Выпуск №16

    Мультизерновая каша с фруктами. Белые щи из савойской ка…

    25 мин. / 00:25

    Мультизерновая каша с фруктами. Белые щи из савойской капусты с грибами, котлеты из кролика с гречневой лапшой. Сладкий перец, фаршированный овощами, индейка с клюквенным соусом

    Здорово есть! / Выпуск № 16

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Сырники с овсяными отрубями без муки. Куриная лапша с фрикадельками, запеченный ягненок с мини-картофелем. Икра из вяленых томатов и маслин с хрустящими хлебцами, радужная форель на пару

    Выпуск №15

    Сырники с овсяными отрубями без муки. Куриная лапша с фр…

    25 мин. / 00:25

    Сырники с овсяными отрубями без муки. Куриная лапша с фрикадельками, запеченный ягненок с мини-картофелем. Икра из вяленых томатов и маслин с хрустящими хлебцами, радужная форель на пару

    Здорово есть! / Выпуск № 15

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом. Кукурузный суп, мраморная вырезка с томатами и каперсами. Свежие овощи с мятным песто, дорадо с овощами в мешочках из теста фило.

    Выпуск №14

    Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом. К…

    25 мин. / 00:25

    Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом. Кукурузный суп, мраморная вырезка с томатами и каперсами. Свежие овощи с мятным песто, дорадо с овощами в мешочках из теста фило.

    Здорово есть! / Выпуск № 14

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Оладьи гречневые с клубничным соусом. Пряный морковно-имбирный суп, долма с телятиной. Зеленый салат с вялеными томатами, шашлычки из кальмаров и креветок.

    Выпуск №13

    Оладьи гречневые с клубничным соусом. Пряный морковно-им…

    26 мин. / 00:26

    Оладьи гречневые с клубничным соусом. Пряный морковно-имбирный суп, долма с телятиной. Зеленый салат с вялеными томатами, шашлычки из кальмаров и креветок.

    Здорово есть! / Выпуск № 13

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Гречневая каша с яблоком и тыквой. Суп из стручковой фасоли, паэлья из киноа и булгура с курицей и креветками. Винегрет со свежими огурцами и ланспиком, филе тунца

    Выпуск №12

    Гречневая каша с яблоком и тыквой. Суп из стручковой фас…

    25 мин. / 00:25

    Гречневая каша с яблоком и тыквой. Суп из стручковой фасоли, паэлья из киноа и булгура с курицей и креветками. Винегрет со свежими огурцами и ланспиком, филе тунца

    Здорово есть! / Выпуск № 12

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Фреш «Оранжевое настроение», творог с голубикой, десерт с манго и семенами чиа. Суп из шампиньонов, утиная грудка с брокколи. Спринг роллы с овощами, палтус в имбирном соусе с овощами вок

    Выпуск №11

    Фреш «Оранжевое настроение», творог с голубикой, десерт …

    25 мин. / 00:25

    Фреш «Оранжевое настроение», творог с голубикой, десерт с манго и семенами чиа. Суп из шампиньонов, утиная грудка с брокколи. Спринг роллы с овощами, палтус в имбирном соусе с овощами вок

    Здорово есть! / Выпуск № 11

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Яйца-пашот. Крем-суп из чечевицы и рулет из телятины по-деревенски. Салат «Вольтер» и шашлычки из лосося с бланшированной спаржей

    Выпуск №10

    Яйца-пашот. Крем-суп из чечевицы и рулет из телятины по-…

    25 мин. / 00:25

    Яйца-пашот. Крем-суп из чечевицы и рулет из телятины по-деревенски. Салат «Вольтер» и шашлычки из лосося с бланшированной спаржей

    Здорово есть! / Выпуск № 10

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Ягодный морс и ячневая каша с сосновыми шишками. Суп-пюре из зеленого горошка, якисоба с говядиной и овощами. Летний салат со спаржей, форелью и перепелиными яйцами и рулетики из судака со шпинатом и овощами-гриль

    Выпуск №9

    Ягодный морс и ячневая каша с сосновыми шишками. Суп-пюр…

    25 мин. / 00:25

    Ягодный морс и ячневая каша с сосновыми шишками. Суп-пюре из зеленого горошка, якисоба с говядиной и овощами. Летний салат со спаржей, форелью и перепелиными яйцами и рулетики из судака со шпинатом и овощами-гриль

    Здорово есть! / Выпуск № 9

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Картофельные оладьи с голубикой и черничным соусом. Суп из спелых томатов и ризотто из бурого риса с морепродуктами. Овощная лапша и белая рыба в тайском стиле

    Выпуск №8

    Картофельные оладьи с голубикой и черничным соусом. Суп …

    25 мин. / 00:25

    Картофельные оладьи с голубикой и черничным соусом. Суп из спелых томатов и ризотто из бурого риса с морепродуктами. Овощная лапша и белая рыба в тайском стиле

    Здорово есть! / Выпуск № 8

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Творожная запеканка с абрикосами. Суп-пюре из спаржи и спагетти из киноа с овощами и сыром фета. Салат из огурцов с кокосом и рулет из индейки с овощами на пару

    Выпуск №7

    Творожная запеканка с абрикосами. Суп-пюре из спаржи и с…

    25 мин. / 00:25

    Творожная запеканка с абрикосами. Суп-пюре из спаржи и спагетти из киноа с овощами и сыром фета. Салат из огурцов с кокосом и рулет из индейки с овощами на пару

    Здорово есть! / Выпуск № 7

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Сэндвич с куриной грудкой и овощами. Грибной суп с курицей и шпинатом, фунчоза с креветками и овощами. Салат с лососем и зелеными бобами, судак с овощами

    Выпуск №6

    Сэндвич с куриной грудкой и овощами. Грибной суп с куриц…

    25 мин. / 00:25

    Сэндвич с куриной грудкой и овощами. Грибной суп с курицей и шпинатом, фунчоза с креветками и овощами. Салат с лососем и зелеными бобами, судак с овощами

    Здорово есть! / Выпуск № 6

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Овсяная каша с бананом, яблоком и корицей. Суп- пюре из брокколи и ростбиф с мини-картофелем. Салат из моркови и тыквы с изюмом, нерка с лаймом и эстрагоном

    Выпуск №5

    Овсяная каша с бананом, яблоком и корицей. Суп- пюре из …

    25 мин. / 00:25

    Овсяная каша с бананом, яблоком и корицей. Суп- пюре из брокколи и ростбиф с мини-картофелем. Салат из моркови и тыквы с изюмом, нерка с лаймом и эстрагоном

    Здорово есть! / Выпуск № 5

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Гранола с натуральным йогуртом. Суп-пюре из зеленых овощей и говядина с овощами по-вьетнамски. Салат из красной капусты и филе сибаса на пару с овощами

    Выпуск №4

    Гранола с натуральным йогуртом. Суп-пюре из зеленых овощ…

    25 мин. / 00:25

    Гранола с натуральным йогуртом. Суп-пюре из зеленых овощей и говядина с овощами по-вьетнамски. Салат из красной капусты и филе сибаса на пару с овощами

    Здорово есть! / Выпуск № 4

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Омлет по-каталонски и отвар из малины и мяты. Мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут. Курица в соусе терияки с овощами-гриль

    Выпуск №3

    Омлет по-каталонски и отвар из малины и мяты. Мисо-суп с…

    25 мин. / 00:25

    Омлет по-каталонски и отвар из малины и мяты. Мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут. Курица в соусе терияки с овощами-гриль

    Здорово есть! / Выпуск № 3

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Овсяные оладьи из цельнозерновой муки. Крем-суп из шпината и стейк из индейки в горчичном соусе. Зеленый салат и филе трески с овощами

    Выпуск №2

    Овсяные оладьи из цельнозерновой муки. Крем-суп из шпина…

    25 мин. / 00:25

    Овсяные оладьи из цельнозерновой муки. Крем-суп из шпината и стейк из индейки в горчичном соусе. Зеленый салат и филе трески с овощами

    Здорово есть! / Выпуск № 2

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »
  • Сырники с ягодным соусом. Вегетарианский борщ и куриные котлеты с рисом микс. Филе дорадо с овощами на пару

    Выпуск №1

    Сырники с ягодным соусом. Вегетарианский борщ и куриные …

    25 мин. / 00:25

    Сырники с ягодным соусом. Вегетарианский борщ и куриные котлеты с рисом микс. Филе дорадо с овощами на пару

    Здорово есть! / Выпуск № 1

    Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

    Подробнее »

Советуем приготовить

все рецепты